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多吃魚能減肥嗎

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多吃魚能減肥嗎

發布日期:2019-09-11 00:00 來源:http://www.qspnrk.tw 點擊:

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魚是一種蛋白質。魚中含omega-3脂肪酸和維生素,如D和B2(核黃素)。魚含鈣和磷,是鐵,鋅,碘,鎂和鉀等礦物質的重要來源。我家酸菜魚加盟費用建議每周至少吃兩次魚,作為健康飲食的一部分。魚中含有蛋白質,維生素和營養素,可以可以于減少肥胖風險。吃魚是ω-3脂肪酸的重要來源。這些需要的營養素可以保持心臟和大腦的健康 在魚中發現的兩種ω-3脂肪酸是EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。我們的身體不會產生ω-3脂肪酸,所以我們需要讓它們通過我們吃的食物。Omega-3脂肪酸存在于很多魚類中,但在脂肪魚中含量比較高。一些不錯的選擇是鮭魚,鱒魚,沙丁魚,鯡魚,罐裝鯖魚,此外,總結了飼養系統和飼喂脆弱的營養物質脂質的可能影響。

魚類被認為是飲食中具有營養價值的一部分,建議每周食用兩次,主要是由于長鏈多不飽和n-3脂肪酸的含量。這些脂肪酸在人體營養中是不少的,并且已被證明參與許多功能。其中,它們具炎作用,減少血小板聚集,并且是膜,心系統,腦和神經組織中的需要部分。


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